Что представляет из себя йога нидра и как она влияет на человека?

Йога нидра является наилучшей практикой расслабления, известной на нынешний денек. Она содействует наиболее лёгкому решению бессчетных заморочек и даже способен поменять судьбу человека. Наиболее детально о особенностях йога нидры вы узнаете из этого материала.

Что такое йога нидра

Современный человек в своём стремлении достигнуть фуррора и наиболее высочайшего общественного положения пребывает в состоянии неизменного напряжения. Процесс непрерывной гонки не попросту истощает морально, но и провоцирует разные задачи со здоровьем, например, переутомление. А когда, заваленный работой человек, наконец получает возможность отдыха, то просто на физическом уровне уже не способен расслабиться.

Тогда на помощь и приходят психотерапия, транквилизаторы и остальные медикаментозные препараты. Они, как правило, не могут решить вашу делему, а лишь маскируют её, создавая целый «букет» доп заморочек со здоровьем. Естественно, посещение психотерапевта тоже время от времени нужно, но такие «свидания» могут продолжаться весьма длительно, а хороший результат от их почему-либо не достигается.

Выходит, что современному человеку актуально необходимы обыкновенные, действующие и неопасные средства, которые бы помогали восстанавливать его психику. Конкретно про одно такое средство – довольно необыкновенную технику релаксации мы и поведаем далее.

Методика глубой релаксации – йога-нидра была сотворена Свами Сатьянандой, основавшим Бихарскую школу йоги. Йога нидра призвана привести сознание в пограничную фазу состояния на грани сна и бодрствования. При всем этом участник практики внимает голосу ведущего, который устанавливает последовательность перемещения.

Внушение становится вероятным только благодаря тому, что мозг пребывает в фазе «частичной заторможенности» (тибетский буддизм именует это состояние «пребыванием меж»). Совершенно меж фазой сна и бодрствования сознание человека проходит разные стадии торможения:

• сознание бодрствует: при всем этом тонус остаётся обычным, характеристики возбуждения такие же, как и торможения;
• уравнительная фаза: под действием слабеньких и массивных раздражителей провоцируются одни и те же реакции;
• переходная фаза (также известна под понятием парадоксальной) – несильные раздражители провоцируют сильную реакцию или реакции нет в принципе;
• ультрапарадоскальная – положительный стимул не получает ответ, а на отрицательный стимул ответ будет положительным;
• наркотическая стадия – реакция остаётся идиентично ослабленной на любые виды действий;
• фаза полного торможения – либо глубочайшего сна.

Практика йога нидры дозволяет достигать такое состояние, когда сознание становится вниманием. Со стороны это смотрится так, как как будто человек заснул, но в реальности всё совершенно не так. Если нидра является обыденным сном, то йога-нидра подразумевает наличие маленьких отключений сознания, во время которых устраняется внутреннее напряжение.

При всем этом существенно улучшается усвоение инфы, получаемой сознанием в фазе глубочайшей релаксации. В западных государствах такое состояние понятно как гипнотическое – когда устраняется внутренняя цензура и разум является очень восприимчивым. Тогда загипнотизированный человек получает различные установки и может избавиться от блоков собственного сознания.

Что даст для вас занятия йога нидрой?

• дозволит всеполноценно расслабить мускулатуру тела;
• поможет избавиться от психоэмоционального напряжения, приведёт разум в гармоническое состояние;
• минимизирует характеристики стресса и понизит его отрицательное воздействие на вас;
• дозволит стремительно вернуть силы и энергию;
• представляет собой превосходный метод резвого и высококачественного отдыха;
• ликвидирует бессонницу, позитивно скажется на качестве сна, увеличив его длительность;
• запустит самооздоровление организма, приведёт в норму давление крови, поможет совладать с сердечными патологиями, астмой, мигренью, дерматологическими и нервными патологиями и так дальше;
• йога нидра выступит наилучшим методом закрепить в подсознании положительные установки;
• поспособствует изменению привычки мыслить и реагировать в нехорошем контексте, что выработает положительное мышление в итоге.

Йога нидра является неповторимой методикой, пришедшей к нам из далёкой древности, которая способна даже спасти человека за счёт улучшения его жизни, здоровья и духовного состояния.

Как проходит занятие йога-нидрой

На практике это будет иметь последующий вид: практикующий ложится в позу трупа (Шавасану), прикрывает глаза (в неких вариантах пользуются особыми повязками для йога-нидры) и следует голосу собственного учителя, перемещая внимание по телу или осознанно меняя чувства в своём теле.

Мед эффект от занятий нидра йогой

Психоаналитики со всего мира усиленно пробуют вынудить людей убрать из собственного подсознания, плотно засевшие в нём нехорошие установки и научиться жить размеренной и счастливой жизнью, наконец разрешить для себя здоровье, достояние и творчество.

Сложность этого процесса обоснована тем, что раскрытие глубин  подсознания происходит во время сна, а при бодрствовании интеллектуальную активность перекрывает способность осознавать подсознательное.

При помощи же йога-нидры человек получает неповторимую возможность засыпать, оставаясь при всем этом в осознанном состоянии сознания. При всем этом происходит погружение ученика в сумеречное состояние, пограничное бодрствованию и засыпанию. Оставаясь в сознании, практикующий может путешествовать по собственному телу, своим ощущениям, мемуарам, привычкам, комплексам, ужасам, тревогам и радостям и удачно их устранять.

Человек начинает обдумывать настоящие предпосылки собственных актуальных сложностей (заболевания, конфликты, беды в определенной сфере жизни) и равномерно освобождается от их. Это самое принципиальное в практике нидра-йоги – осознать и освободиться от излишнего!

Ведь основная масса людей в течение всей собственной жизни пробует убрать собственные недочеты – полноту, зависть, алчность, заболевания и так дальше. Но если принять необходимость этого внутреннего схватки, то человек соглашается на то, что он является неидеальным. И он продолжает жить по таковым же установкам о для себя самом! Считает, что он бедный, нездоровой, порочный и так дальше, а думая так, он начинает поступать и ощущать себя конкретно также.

На нынешний денек огромное количество различных целителей и психологов старается внушить людям, что они должны просто мыслить в положительном контексте и тогда всё отважится само собой. Но на практике сделать это довольно проблематично. Трудно представлять себя полностью здоровым, если вы тяжело болеете либо богатым – если у вас недостаток денег.

А пробовать сделать насилие над собой – это означает в очередной раз признавать собственное несовершенство и смиряться с ним.

Практика йога нидры же дает для вас закончить вести войну со своим разумом, отдать ему полное расслабление, но с сохранением активного сознания – возможности к наблюдению и запоминанию, но без нескончаемого анализа. Но при всем этом йога нидра не является гипнозом. Основная разница состоит в том, что практикующий не утрачивает свою вольную волю. И если ему что-то не понравится в процессе практики – он полностью может её закончить.

Кому стоит/не стоит заниматься йога нидрой

Данная практика не имеет физиологических противопоказаний, так как в ней отсутствуют силовые упражнения. Но существует риск того, что новичок без соответственной подготовки может просто уснуть (ведь мозг привык, что если вы ложитесь и закрываете глаза – означает, нужно засыпать). Сон – это, естественно, тоже весьма полезно, но эффект от него будет совершенно не тем, что необходимо.

По данной нам причине, перед тем, как делать практики йога-нидры необходимо интенсивно практиковать хатха-йогу. Это поможет для вас лучше расслабиться, но с сохранением полной осознанности.

Сейчас вы понимаете, что такое йога нидра и как к ней верно приготовиться. Советуем для вас просмотреть видео с базисным комплексом данной техники далее:

Marissa

Источник: tayniymir.com