Виды йоги: их описания и отличия

Йога является не тем, чем её воспринимают европейцы. Для их она разновидность физкультуры. По сути — это закалка духа, через определённый стиль жизни, выполнение упражнений — асан, дыхательных практик, физических чисток организма, нормализации энергетики через раскрытие чакр.

О хатхе-йоге

В фитнес центрах на западе хатха-йога весьма пользующаяся популярностью. Это 1-ая ступень, овладев которой, можно заниматься иными видами йоги. Даже новичок сумеет созодать асаны и дыхательные практики, мидитировать и расслабляться, как того просит хатха-йога.

Бывалые ученики выполнят упражнения лучше, новенькие ужаснее. Этот стиль считают базисным и зарождён он до н. э. в VI в. Из этого стиля есть огромное количество остальных ответвлений. Освоив эту технику, можно заняться наиболее продвинутыми.

Отличия

Стиль считается статическим. Необходимо принять определённую позу либо асану и оставаться в этом положении 2 мин. К динамическим йогам относятся кундалини, с аштангой-виньясой и они помогают по кирпичику выстраивать своё тело. Асаны можно делать незначительно по-разному зависимо от собственных способностей и потребностей.

Чтоб позы в хатха-йоге выходили правильными можно пользоваться кирпичами, верёвками, турниками либо одеялами. Основное — итог, тренировка тела и духа.

О кундалини-йоге

Мастера говорят, что тот, кто начинает заниматься кундалини-йогой, получит отменные результаты в 16 раз резвее тех, кто тренится в остальных йогах. В кундалини мастера акцентируют внимание учеников на энергетических чувствах в теле.

Есть теория, что понизу наших позвоночников дремлет «змея» и определёнными практиками её можно разбудить. Опосля пробуждения типичная «змея» устремится энергетическим потоком ввысь и откроет все чакры, попутно очищая их.

В кундалини-йоге асаны удерживаются столько, сколько человек может посиживать в определённой позе. Противопоказана техника выполнения: гипертоникам, страдающим эпилепсией, имеющим сердечный порок.

Отличия

Кундалини-йога в собственной базе содержит крийи — это динамические упражнения, при которых необходимо верно дышать, медитировать. Благодаря кундалини-йоге, можно вернуть гармонию и духовный покой.

О айенгаре-йоге

Асаны в данной йоге необходимо делать медлительно и буквально. Из одной позы необходимо неспешными и плавными движениями перебегать в другую. Чтоб верно выполнить упражнения, новенькие и те, кто продолжительно занимаются сиим видом йоги, употребляют валики, с одеялами и подушечками.

Айенгара-йога подойдёт, работающим в кабинетах, не достаточно двигающимся людям, у каких есть приобретенные заболевания внутренних органов. Основное, разучить асаны и делать их не спеша.

Отличия

Асаны в этом виде йоги производятся длительно, а позже совершается плавный переход к последующей позе, в какой тоже необходимо застыть на некое время. Новеньким учитель предложит исполнить обыкновенные асаны, а по мере овладения ими, можно будет созодать наиболее сложные.

Данной для нас йогой можно заниматься тем, у кого трудности со спиной, есть ряд приобретенных болезней внутренних органов. Когда новичок приходит на 1 занятие, он вынужден огласить тренеру, чем хворает, чтоб тот не ждал от него многого и давал соразмерную нагрузку. Айенгара-йога оказывает терапевтический эффект и равномерно помогает избавиться от неких болезней.

О аштанге-виньясе-йоге

Этот вид йоги является антиподом айенгары-йоги. Тут упражнения будут динамическими и делать их необходимо стремительно. При всем этом необходимо верно дышать либо делать определённые виньясаы. При данной йоге тело стремительно разогревается и идёт чистка от зашлакованности, выходят токсины.

Если повсевременно заниматься аштангой-виньясой-йогой, то можно стать посильнее и гибче. Мастера могут надзирать как свои позы, так и дыхание со взором. Это считается высшим мастерством.

Отличия

Разглядим отличия аштанги от других разновидностей хатха-йоги:

• Асаны в аштанге необходимо делать одна за иной и так, как положено, не пропуская некий из их. Тренера учат новичков обычным позам, а позже перебегают к сложным, что понижает риск травматизма.
• Дышать в аштанге необходимо верно, придерживаясь дыхательной практики Уджайи. В одной позе необходимо находиться определённое количество циклов дыхания.
• При помощи виньяс ученик перебегает с одной позы в другую. Дышать необходимо верно и тогда получится движение в едином потоке.
• В аштанге существует Майсор класс. Это означает, что ученик делает динамические асаны, верно дыша, в присущем ему темпе. Тренер следит за ним, даёт советы, направляет.
• В аштанге есть дришти. При данной практике взор ученика удерживается на некий точке и это непременно при выполнении асан.
• Начиная занятие и заканчивая его, ученик читает нужные мантры. Они выражают почтение и благодарность учителям, которые принесли йогу в мир.
• Ученик должен отменно освоить 1 серию упражнений и учитель предложит ему наиболее сложные асаны. Их тоже необходимо делать строго вереницей.

О ишваре-йоге

При ишваре-йоге необходимо стараться быть расслабленными и сохранять равновесие тела и духа, даже выполняя сложные позы. Направление в йоге авторское и сделал его Анатолий Зинченко. Мастер призывает учеников прорабатывать свои беспомощности, стремиться к целостности тела и духа.

В данной йоге необходимо делать определённые упражнения, пранаямы, на физическом уровне очищать тело от шлаков. Выполняя асаны, необходимо стремиться к осознанности, прислушиваться к потребностям и способностям тела.

Отличия

Те, кто практикует ишвару-йогу, прорабатывают мускулы всего тела, хлопочут о неплохом состоянии суставов, хребта. При ишваре асаны можно делать произвольно, а не в определённой последовательности. Тренер, учитывает способности собственной группы либо всякого ученика, и любой делает тот комплекс упражнений, который, может, и он ему не повредит.

В остальных йогах люди стремятся и добиваются определённых результатов за 3 либо 5 лет, делая ишвару — этого можно достигнуть за год. Ученики бывают весьма довольны сиим видом йоги, своими плодами.

О трай-йоге

Для этого стиля, при выполнении асан, свойственны мягенькие и плавные движения. Почаще, чем мужчины, сиим стилем йоги занимаются дамы и даже звёзды из Голливуда.

Основное, заниматься часто. Это помогает уходить от депрессивных состояний, выровнять осанку, развить упругость и получить заряд бодрости на весь денек.

Отличия

Те, кто держится трай-йоги убеждены, что она построена на галлактических силах, стремящихся к созиданию. «Трай» — это тройной и основополагающий принцип, который заложен при образовании всего мироздания.

Ученики веруют, что в нас действуют 3 энергии:

Sat — это наше существование в мире.

Chit — символизирует познание.

Ananda — это состояние блаженства, которого можно добиться, занимаясь трай-йогой.

Задачка учеников и мастеров трай-йоги гармонизировать состояние собственного разума и духа с телом. Принципиально добиться гармонического состояния и пребывать в таком телесном и духовном равновесии.

О пауэр-йоге

Эта йога появилась относительно не так давно. В ней есть статические и динамические асаны. Благодаря занятиям человек стремительно теряет излишний вес, приобретая стройную и подтянутую фигуру.

В пауэр-йоге есть что-то схожее с штанговой. При всем этом стилю присущи свои индивидуальности, он известный, целостный. Задачка занятий пауэр-йогой, развить внутри себя выносливость и силу.

Духовные практики построены так, что помогают человеку стать посильнее и выносливее. Этот стиль йоги почаще выбирают те, кто ранее занимался спортом.

Отличия

Благодаря пауэр-йоге, у учеников укрепляются мускулы, развивается упругость, они обучаются верно дышать, надзирать свою чувственность и направлять её на необходимое, концентрироваться. Цель занятий не достижение просветления, а обретение выносливости энергичности, повышение силы.

О всепригодной йоге

Эта система объеденила внутри себя разные техники. Упражнения взяты из различных йогических школ. Это и традиционные асаны и что-то из авторских разработок мастеров йоги.

Задачка, которую поставили впереди себя создатели всепригодной йоги, необыкновенная. Они считают, что важнее всего просыпание и воспитание внутри себя определённых духовных свойств. Принципиально достижение внутренней гармонии, когда человек чувствует умиротворение и покой.

Упражнения тут подразумевают неплохую растяжку. Делая ту либо иную асану, ученик двигается с различной скоростью.

Отличия

При упражнениях всепригодной йогой, учитель учит учеников, когда они меняют позу за позой, сохранять осознанность и внимание. Новенькие недостаточно отлично обладают своими телами, когда двигаются.

Занятия всепригодной йогой помогают лучше чувствовать своё тело в пространстве, успокаивая разум. Мастер, который основал стиль включил в него практику Танца Шивы, с Мритой мудрейшей.

О парной йоге

Заглавие говорящее, пара либо подруги, друзья делают определённые асаны. От обычных к сложным, верно дыша. Есть в этом виде йоги и неотклонимые медитации. Со стороны асаны напоминают танец.

Задачка очень расслабиться, начать гармонически вести взаимодействие с партнёром, а позднее и с иными людьми. Принципиально научиться переключать внимание с негатива на позитив и оставаться в добродушном расположении духа.

Парной йогой могут заниматься как вполне здоровые люди, так и с ограниченными способностями, беременные. Непревзойденно если в паре люди тренятся годами и добиваются больших результатов владения своим телом, духовно растут.

Отличия

Практика считается всепригодной. Асаны тут делают различные, взятые из разных школ йоги. Комплексы в парной йоге подступают для людей с различным уровнем подготовки. Упражнения можно делать резвее либо медлительнее, всё зависит от желания и способностей партнёров.

Кто себе не решил, какой йогой заняться, пусть поглядит кинофильм о основных видах йоги:

Йога крепит мускулы, сухожилья, развивает подвижность суставов, помогает совладать с нехороший осанкой, приобретенными болезнями внутренних органов. Практиковать эту систему можно без помощи других дома, в группе либо в паре под управлением тренера.

Источник: tayniymir.com