Как обрести уверенность в себе: советы психологов

Неуверенность в себе зачастую мешает человеку раскрыться и максимально использовать свой потенциал. Появилась интересная идея, даже план по ее реализации, но предательские мысли «а вдруг не получится», «я не смогу» губят на корню ваше начинание. Многие предпочитают мириться с посредственной жизнью, хотя достойны большего, просто боятся попробовать.

Причины неуверенности в себе

Почему так мало людей, которые верят в свои силы? Причины могут быть разные, давайте разберем основные.

• Воспитание. Зачастую в развитии комплексов нам «помогают» родители, бабушки и дедушки. Когда ребенка в детстве часто ругают, говорят о том, какой он бестолковый, что ничего сам не может, это откладывается в подсознании и часто остается с человеком всю жизнь. Могут повлиять и казалось бы нейтральные фразы: «Это для нас слишком дорого», «У нас нет на это денег», «Ты не заслужил». Уже став взрослым, человек продолжает считать себя недостойным и не может решиться пойти на собеседование в хорошую компанию, купить дорогую машину, познакомиться с роскошной женщиной.
• Насмешки со стороны окружающих. Это могут быть детские травмы, когда над ребенком смеялись другие дети или негативно высказывались взрослые. В более зрелом возрасте такое реже встречается, хотя бывает по-разному.
• Перенесенные неудачи. Они могут многому научить при правильном настрое, но могут и сломать веру в себя. Тогда человек начинает думать, что ни на что не годен, у него ничего не получается, он неудачник.
• Отсутствие поддержки со стороны близких. Мы верим тому, что говорят родные люди, а потому начинаем сомневаться в собственных силах, если окружающие в нас не верят. «Что за глупость этот твой бизнес! Вернись на официальную работу, иначе ничего у тебя не получится». Подобные фразы сильно подрывают веру в себя, особенно если человек пытается начать новое дело, и ему как раз сейчас нужна поддержка со стороны.

Уверенный в себе человек: какой он?

Что значит, быть уверенным в себе? Многие не до конца это понимают, однако, тут необходимо разобраться, чтобы знать, к чему стремиться.

Уверенный в себе человек верит в себя, а не ждет, когда в него поверит кто-то другой. Это предполагает наличие воли и смелости, чтобы иметь и отстаивать свою точку зрения, идти наперекор обществу. Он обладает спокойствием, не сомневается и не нервничает по пустякам. У него есть цель, к которой он стремится вне зависимости от мнения окружающих.

В таком человеке чувствуется внутренняя сила. Это привлекает к нему людей. Уверенный в себе человек легче заводит знакомства и часто добивается желаемого.

Может сложиться впечатление, что нужно родиться с определенным набором качеств, а остальным придется только с завистью наблюдать, как кто-то идет по жизни, высоко подняв голову. Однако это не так. Уверенность в себе можно развить, можно избавиться от комплексов и стать таким, каким сам хочешь.

Конечно, это трудное дело, которое потребует немало времени и усилий. Но разве вы не достойны того, чтобы стать хозяином своей жизни и перестать все время сомневаться в себе и нервничать по пустякам?

Серьезные травмы и комплексы лучше проработать со специалистом, но есть рекомендации, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

Что делать, чтобы стать уверенным в себе человеком

Представьте образ уверенного себя и прокручивайте его в голове. Вы можете представлять различные ситуации и то, как вы на них реагируете, но не из позиции себя сегодняшнего, а из позиции уверенного в себе человека. Такая мысленная тренировка поможет вам создать образцы надлежащего поведения в разных ситуациях. Когда этот образ прочно укрепится в мыслях, он начнет просачиваться и в вашу жизнь.

Притворяйтесь уверенным. Поступайте так, как будто вы уже обрели уверенность в себе. Вы сформируете привычку так себя вести и станете увереннее в себе.

Ставьте цели и достигайте их. Не нужно сразу планировать влезть на Эверест. Цель может быть небольшая: нарисовать картину, пройти курс скорочтения, освоить метод слепого набора на клавиатуре. Она должна быть достижима и иметь конечный результат, чтобы вы видели, что ее достигли. Это очень поднимает самооценку, и повышает уровень веры в себя.

Принимайте свои недостатки. Это не значит, что не нужно стремиться стать лучше. Напротив, принимая недостатки, вы называете вещи своими именами, а значит, готовы к исправлению ситуации.

Сомневаться нормально. Любой здравомыслящий человек иногда переживает и сомневается. Так мы ищем правильное решение.

Составьте список сильных сторон своего характера и помните о них. Обращайте внимание на свои достоинства, это поможет поверить в себя.

Не будьте перфекционистом. Такие люди вечно недовольны результатом, ведь добиться совершенства очень трудно. Им сложнее начать новое дело, потому что сначала нужно все продумать до мелочей, а это часто невозможно.

Развивайтесь и совершенствуйтесь. Наблюдая за своим развитием, вы начнете уважать себя, а это путь к уверенности в себе.

Сравнивайте себя не с другими, а с собой в прошлом. Вы стали лучше, чем в прошлом году? Вы узнали что-то новое? Получили опыт? Значит, есть повод для гордости и не имеет значения, что ваш одноклассник открыл уже третий бизнес. У каждого свой путь и свои цели.

Задавайте себе вопрос: и что из этого? Вы провалили экзамен – и что из этого? Бросил парень – и что из этого? Такой ход мыслей позволит понять, что жизнь не заканчивается, ничего непоправимого не происходит.

Как строить общение с окружающими

Люди обычно очень подвержены чужому мнению. Поэтому важно придерживаться в общении нехитрых правил, которые позволят защитить вашу самооценку и выстроить наиболее продуктивные отношения. Помните, ваши цели и желания должны быть в приоритете. Не бойтесь ставить границы и отказывать людям. Иногда неуверенность в себе заставляет человека всем помогать, потому что страшно сказать нет. Помогать другим хорошо, но сначала нужно позаботиться о себе.

Старайтесь сократить общение с теми, кто критикует вас. Если уверенности в себе и так нет, зачем позволять кому-то растаптывать остатки веры в себя? Старайтесь общаться с позитивно настроенными людьми, которые могут вас поддержать.

Примите как факт, что вы – не самая интересная личность на земле, за которой все следят и замечают недостатки. Некоторым кажется, что их промахи заметны всем. На самом деле, большинству людей не слишком это интересно. Упали, отряхнулись, пошли дальше. Если кто и посмеялся над этим, то вскоре забыл.

Будьте доброжелательны. Улыбайтесь, интересуйтесь другими людьми, старайтесь помогать им, но в меру своих возможностей.

Не старайтесь казаться невозмутимым, самым умным, опытным и т.п. Постоянные мысли о том, как произвести правильное впечатление, отнимают много сил и не способствуют выработке веры в себя. Как ни странно, но приняв свои слабости, человек становится сильнее и увереннее в себе.

Имейте свое мнение. Некоторые отказываются от собственной точки зрения в угоду окружающим, но это ложный путь. Даже если ваше мнение отлично от большинства, вас будут уважать за смелость, а тот, кто всегда соглашается, воспринимается другими как слабый человек.

Забудьте про скромность. Конечно, не нужно кричать о своих достоинствах, но не бойтесь претендовать на то, что должно принадлежать вам. Хотите повышения зарплаты – идите к начальнику, скажите об этом и аргументируйте. Бывает так, что повышают оплату тем, кто попросил, а кто скромничал – остается на бобах.

Не бойтесь людей. Они также боятся вас. Многим из нас не хватает веры в себя, есть страхи и сомнения. Идеальных среди нас нет.

Основные выводы

• К неуверенности в себе часто приводят неправильное воспитание и детские травмы, а также пережитые неудачи.
• Уверенность можно тренировать. Это необходимо, чтобы взять свою жизнь под контроль.
• Нужно сформировать образ уверенного человека у себя в голове, представлять себя таким и стараться действовать так, как если бы вы уже достигли желаемого состояния.
• Общайтесь, совершенствуйтесь, примите себя таким, какой вы есть, и снимите излишнюю требовательность. Это поможет стать уверенным в себе человеком.

Источник: tayniymir.com