Как сохранить здоровье позвоночника

[Показать]

От состояния позвоночника зависит здоровье организма в целом, и даже маленькие задачи со спиной способны нарушить работу других органов.

Остеохондроз, сколиоз, межпозвоночные грыжи. Почти всегда виновники всего этого — мы сами. В нас заложена способность к самовосстановлению, но некорректные осанка и питание, недочет физических нагрузок и вредные привычки сводят на нет все усилия организма.

Позвоночник — не только лишь стержень организма, к которому крепятся ребра, конечности, голова. Снутри него размещается спинной мозг с отходящими от него нервишками, средством которого мозг контролирует работу всех органов.

При нарушении осанки, смещении либо разрушении межпозвоночных дисков сдавливаются спинномозговые нервишки соответственного участка позвоночного столба. В итоге нарушается связь меж центральной нервной системой (головным мозгом) и «привязанными» к ней органами. Кроме нервишек сдавливаются и кровеносные сосуды. Нарушается кровообращение, из-за чего же усугубляется питание тканей. Если махнуть на 1-ые симптомы рукою, весьма скоро можно получить суровые заболевания.

Где находить делему:

Защемление нервишек и сосудов в шейном отделе провоцирует мигрени, гипертонию, падение зрения и слуха, онемение пальцев рук. Нередко наблюдаются завышенная утомляемость, слабость, тошнота, головокружения и нарушение координации. Вероятны боли в плече либо локте, также в левой части грудной клеточки (похожие на сердечные), которые нереально снять нитроглицерином, либо в правой.
При дилеммах в грудном отделе сначала мучаются органы пищеварения. Проявляется это в виде расстройства работы желудочно-кишечного тракта (нарушение перистальтики кишечного тракта и работы поджелудочной железы, дискинезия желчевыводящих путей и так дальше). Появляются боли в области желудка, в правом либо левом подреберье, меж лопатками, в области глотки либо пищевого тракта. Часто отмечаются шелушение кожи, завышенная ломкость ногтей. Могут наблюдаться задачи с почками и органами дыхания, ослабление иммунитета.
Пережатие нервишек и сосудов поясничного отдела тянет за собой онемение нижних конечностей, ночные судороги, повсевременно прохладные ноги, сонливость, завышенную утомляемость, раздражительность и мигрени, нарушения в работе половых и мочевыделительных органов.

Если диагностировать болезнь позвоночника на ранешном шаге, будет довольно корректировки вида жизни и ряда профилактических процедур. В запущенных вариантах нужна медикаментозная терапия, прямо до хирургического вмешательства.

Выявить патологии позвоночника разрешают:

рентгенологическое исследование, по мере необходимости рентгенография производится в нескольких проекциях, в различных положениях хворого;
магнито-резонансная томография (МРТ) — сейчас это более информативный способ диагностики.

Принципиальные для позвоночника продукты:

зеленоватые листовые овощи (капуста, шпинат, сельдерей) содержат много легкоусвояемого кальция, нужного для здоровья костной ткани;
рыбья печень, яичный желток, сливочное масло богаты витамином С который важен для поддержания подходящего уровня кальция в позвонках;
морковь замедляет процесс старения организма и костной ткани в том числе, содействует ее регенерации;
жирная рыба, морепродукты и рыбий жир, благодаря содержащимся в их фосфору и полиненасыщенным жирным кислотам, делают позвонки наиболее крепкими;
хрящи, холодец, желе и кисели крепят межпозвоночные диски;
сельдь и оливковое масло богаты витамином Р, защищающим позвоночник от воспалений;
киви, плоды шиповника, все цитрусовые, темная смородина — в их много витамина С, ответственного за настоящее питание позвоночника.

Вредные продукты:

кофе, крепкий чай, газированные напитки — вымывают кальций из костей и делают позвонки наиболее хрупкими;
алкоголь — вызывает спазм сосудов, нарушается питание тканей в спинном мозге, костях и межпозвоночных дисках;
овес (овсяная каша, толокно, хлопья геркулес) — понижает всасывание кальция, потому с сиим продуктом необходимо быть аккуратными;
жирное мясо — увеличивает уровень холестерина и сузивает просвет сосудов, из-за чего же усугубляется питание тканей позвоночника;
соль — задерживает воду в организме, в конечном итоге спинной мозг сдавливается насыщенными жидкостью кровеносными сосудами и тканями, нарушается его работа.
искусственная добавка глутамат натрия Е-621 — «убивает» позвоночник сходу по нескольким фронтам: задерживает жидкость в организме, повреждает клеточки и ускоряет их старение, провоцирует ожирение.

Как выбирать матрас и подушечку для спины

Здоровье позвоночника зависит и от того, как верно скооперировано спальное пространство. Безупречный матрас — в меру жестки, он не прогибается, позволяя задерживать тело в естественном положении и в то же время умеренно распределять нагрузку. Подушечка обязана быть низкой и довольно мягенькой, чтоб шейка во время отдыха оставалась ровненькой, в одну линию с позвоночным столбом.